Чашка кофе с утра и бутерброд – это конечно вкусно, но абсолютно неполезно. Тем более ученые в один голос утверждают, что полноценный завтрак очень необходим не только детям, но и нам, взрослым. Люди, которые не пропускают утреннюю трапезу, более собранные, энергичные и позитивно настроены.
Итак, готовим вкусный, а главное – полезный завтрак. Для этого нам понадобятся:
- две ст. л. меда (или сахар по-вкусу),
- две ст. л. овсяных хлопьев быстрого приготовления,
- столько же измельченных орехов и горячей воды,
- один банан,
- одно среднее яблоко,
- апельсин,
- полтора стакана молока (можно взять маковое или миндальное),
- две ч. л. лимонного сока.
Берем глубокую тарелку и соединяем в ней мед, воду, орехи и овсяные хлопья. Апельсин и банан нарезать кусочками, яблоко натереть на крупную терку. Все смешиваем. После чего добавляем молоко и лимонный сок, даем постоять несколько минут. Мюсли готовы!
Вот еще один вариант. Берем:
- один стакан овсяных хлопьев,
- 50 гр. сливочного масла,
- 50 гр. какао-порошка,
- 50 гр. сахара,
- две ст. л. меда, любые орехи.
Мед и масло нужно растопить. Потом перемешивая добавляем какао (чтоб не взялось комочками). Снимаем с огня. Добавляем овсяные хлопья, орехи и хорошенько перемешиваем. Даем блюду остыть.
Добавить комментарий