Как приготовить спагетти

Как приготовить спагетти

спагетти рецепт

Очень я люблю всякие макароны и вообще итальянскую пасту. Начиная с обычных ракушек, заканчивая бабочками и длиннющими спагетти. Сегодня речь пойдет о последних. Вообще макароны считаются не очень здоровой пищей, но я с этим категорически не согласен. Конечно, если покупать наши отечественные и самые дешевые макароны, которые словно сделаны из клея, то от них действительно пользы немного. Но хорошие итальянские спагетти из твердой или что еще лучше из цельной пшеницы однозначно здоровая и полезная пища. Итак, как вкусно приготовить спагетти я вам сегодня и расскажу.

Ингредиенты

120 спагетти (у меня цельнозерновые)
300 грамм брокколи (или цветной капусты)
200 грамм горошка (горох надо предварительно замочить в воде на 8 часов или взять консервированный)
1/2 чайной ложки хлопьев красного острого перца (можно взять молотый)
3 зубчика чеснока
2 столовые ложки оливкового масла + немного для сервировки
соль
соевый соус
лимонный сок и тертый сыр по желанию

Пошаговый фото рецепт спагетти

1. Для начала отварим брокколи. Разделите ее на соцветия и закиньте в подсоленную воду. Слегка отварите.

броколли

2. Спагетти сварите в соответствии с инструкцией на упаковке. Обычно это 7-9 минут. Я предпочитаю макароны аль денте т.е. слегка недоваренные (для этого они снимаются на 2-3 минуты раньше, чем при полной готовке). После приготовления слейте воду, но оставьте 1/4 стакана для приготовления пасты.

как приготовить спагетти

3. В сотейнике или кастрюле на среднем огне обжарьте измельченный чеснок и красный перец в 2 столовых ложках оливкового масла. Постоянно помешивайте, пока чеснок не станет золотистым (около 1 минуты).

чеснок

4. Добавьте в сковороду брокколи.

5. Затем добавьте горошек. Я использовал турецкий горох нут. Увидел его в магазине и не удержался – купил баночку.

спагетти

6. Хорошо все перемешайте и добавьте спагетти и зарезервированную воду. Варите пасту на умеренном огне около 2-4 минут, периодически помешивая.

7. Добавьте соевый соус по вкусу и если хотите соль.

спагетти рецепт с фото

Спагетти готовы. Переложите их в блюдо, сбрызните оливковым маслом и если хотите лимонным соком и украсьте любимым тертым сыром.

Наслаждайтесь, дорогие читатели!

1 комментарий
  1. Lunarya Июль 3, 2015 at 6:10 пп Reply

    Очень вкусно! И сытно! И, главное, баланс углеводов и клетчатки. Включила в свой vip-список рецептов )

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.