
Завтрак — это самый важный прием пищи. Утром можно позволить себе съесть что-то калорийное совершенно без вреда для фигуры. Но так не хочется тратить много времени на утреннюю готовку, правда? А что если мы скажем, что завтрак может быть вкусным, калорийным, полезным и в то же время очень простым?
Популярная доставка вкусной еды и ресторан petrushka-restoran.ru поделились с нами рецептами блюд, которые сможет приготовить каждый. Мы составили свой топ-3 простых и питательных завтраков, чтобы ваше утро каждый день было еще более добрым.
КЛАССИЧЕСКИЕ ОЛАДУШКИ
На одного-двух человек оладьи жарятся очень быстро, поэтому с утра это не займет у вас много времени.
Время приготовления: 30 минут
Ингредиенты:
- мелкая овсянка (можно перемолоть в блендере): 0,5 стакана;
- творог с низкой жирностью: 0,5 стакана;;
- куриные яйца: 2 шт.
Способ приготовления:
- Вам нужно смешать все ингредиенты до однородной массы. По желанию, можно добавить 1 ст. л. сахара или сахарозаменитель.
- Жарить оладушки нужно на сковородке с антипригарным покрытием, по пару минут с каждой стороны.
- Подавать их рекомендуем с сиропом или медом, а еще очень вкусно с оладушками будут сочетаться свежие ягоды и орехи.
ШАКШУКА
Простыми словами, это горячая яичница с помидорами.
Время приготовления: 15 минут
Ингредиенты:
- куриные яйца: 3 шт;
- болгарский перец: 1 шт;
- крупные помидоры: 2 шт;
- небольшая луковица: 0,5 шт;
- оливковое масло;
- соль/специи/зелень: по вкусу.
Способ приготовления:
- Лук обжариваем на оливковом масле, параллельно нарезая кубиками болгарский перец.
- Помидоры рекомендуем ошпарить кипятком, чтобы с них было удобнее снять кожицу (их потом тоже нарезаем кубиками).
- Помидоры и перец добавляем в сковородку к луку и тушим на среднем огне.
- В получившейся массе ложной делаем небольшие углубления, в которые вбиваем сырые яйца. Солим/перчим и тушим под крышкой.
- Последний этап — это добавление зелени.
- Подавать шакшуку рекомендуем с лавашом или питой.
МИНДАЛЬНО-СЫРНЫЕ ВАФЛИ
Этот рецепт подходит даже тем, кто сидит на кето-диете.
Время приготовления: 5 минут
Ингредиенты:
- куриные яйца: 1 шт;
- тертый сыр: (рекомендуем использовать моцареллу): 0,5 стакана;
- миндальная мука: 1 ст. л. с горкой.
Способ приготовления:
- Сначала взбиваем яйцо, потом добавляем к нему остальные ингредиенты.
- Параллельно разогрейте вафельницу и смажьте ее оливковым маслом. Жарятся вафли очень быстро, всего 2-3 минуты.
- Попробуйте, этот завтрак не оставит вас равнодушными! Это очень просто и вкусно, все как мы с вами любим!
Добавить комментарий