Водная диета для похудения

Водная диета для похудения

Водная диета – это довольно простой и эффективный способ, чтобы похудеть. Поддержание водного баланса (достаточное количество воды) в организме человека жизненно необходимо для него, т.к. человек и сам в большей степени из нее состоит.

Если вы стали замечать появление лишних килограмм , такая диета поможет вам не только избавится от ненужных кг и хорошо выглядеть внешне, но и «наведет порядок внутри». Вода выводит шлаки из организма, ускоряет обмен веществ, что весьма необходимо в процессе похудения.

Похудеть на воде довольно просто. В такой диете вода будет выступать в качестве «еды». Дело в том, что наш организм можно обмануть. Если хочется есть между приемами основной пищи, но не хочется нагружать организм лишними килокалориями, достаточно выпить 200 мл чистой (талой) воды и чувство голода пропадет на некоторое время. А 200 мл чистой (талой) воды за 20 – 30 минут до основного приема пищи способны не дать вам переесть.

Главное правило водной диеты для похудения (обязательно!): необходимо выпивать 200 мл воды с утра перед завтраком и 200 мл воды вечером (примерно за 3 часа до сна). Пить воду нужно медленно, небольшими глотками. Дневная норма выпитой воды рассчитывается для каждого индивидуально (примерно 40 мл воды на 1 кг массы тела). Разбейте вашу индивидуальную дневную норму воды на 6 – 8 приемов (примерно через каждые 2 часа по 200 мл чистой (талой) воды или с добавлением лимона).

Лимон поможет вывести токсины из организма, к тому же в нем содержатся необходимые нашему организму витамины и минеральные соли. Вода должна быть только чистой: талой, отфильтрованной или с добавлением лимона, не кипяченой, т.к. такая вода «мертвая», и не газированной.

Во время диеты следует исключить из рациона питания сладкое, мучное и жирное. Только так водная диета для похудения будет эффективна. За 3 недели такой диеты вы сможете потерять 2 – 3 кг.

Не переусердствуйте с количеством выпитой воды в сутки, избыток жидкости в организме дает дополнительную нагрузку на почки, что может привести к отекам и повышенному давлению.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

четыре × 5 =