Рыбная диета для похудения

Рыбная диета для похудения

Нужно сбросить лишние килограммы и при этом не испортить здоровье? Значит, рыбная диета для похудения точно для Вас! Рыба насыщена кислотами Омега-3, фосфором и кальцием отлично вписывается в диетический режим.

Чтобы похудеть, используя этот вид диеты, придерживайтесь таких канонов:

  • во время диеты не употребляйте кофеин, выпечку и алкоголь;
  • рыба должна быть приготовлена паровым способом либо немного прожарена, но без применения подсолнечного масла;
  • используйте рыбу нежирных сортов;
  • как гарнир применяйте огурцы, морковь или свеклу. Откажитесь от любого вида грибов и картофеля;
  • пейте каждый день около полутора литров воды, примерно за 20 мин. до еды;
  • когда готовите рыбу, добавляйте в нее сок лимона и зелень. И как можно меньше солите.

Вот примерный каждодневный рацион рыбной диеты для похудения, которого необходимо придерживаться:

loading...
  • На завтрак: 1 или 2 проваренных яйца, чашка или две чая, стакан нежирного творога или же йогурта.
  • На обед: около 250 граммов морепродуктов либо рыбы, 2 небольших стакана нежирного творога или йогурта, для гарнира отварные или сырые овощи, обязательно без масла.
  • На ужин: то же самое, что и на обед.

Такую диету, включающую в себя фрукты, овощи и продукты молочного содержания, можно причислить к здоровому и правильному питанию. Когда получите необходимый результат, то можно будет добавить в меню орехи и разные каши, и принимать такую пищу на протяжении еще долгого времени. И это не нанесет вред состоянию здоровья, а только поддержит хорошую фигуру.

Метки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

шестнадцать − 1 =