Низкоуглеводная диета для похудения

Низкоуглеводная диета для похудения

Во всем мире эталоном красоты являются худые и стройные фигуры. Но со временем фигура изменяется и не всегда в лучшую сторону. На это существует масса причин, которые все-таки можно контролировать при помощи выполнения упражнений и изменения нашего рациона питания, т.е. при помощи диет.

Для борьбы с избыточным весом разработано огромное количество диет, но, наверное, не на последнем месте среди всех остальных стоит низкоуглеводная диета для похудения. В основу создания этой диеты легли такие принципы: как если чрезмерное употребление в пищу углеводов приводит к проблеме лишнего веса, то стоит заставить свой организм поработать в другом направлении. А это значит, если уменьшить потребление углеводов, то организм будет перерабатывать свои же жировые запасы. Для этого вам пригодятся рецепты сыроедения. Но не следует забывать о достоинствах и недостатках низкоуглеводной диеты.

Эта диета в большей степени подходит для женского пола, так как у женщин процесс похудения проходит намного сложнее, чем у представителей сильного пола.

loading...

Другим достоинством, которой обладает низкоуглеводная диета для похудения, является то, что при расщеплении жиров образуются такие тела, которые способствуют снижению аппетита. Эффективность данной диеты увеличивает занятие фитнесом. Резкий переход на снижения углеводов в пище не рекомендован. Следует это делать постепенно, но при этом необходимо увеличить потребление белков в пищу. Не следует забывать и такое правило: что совсем убрать продукты питания, содержащие углеводы тоже плохо сказывается на организме. Эффект от этого можно сказать получается обратный, т.е. при сильном недостатке их в организме приводит к тому что организм начинает с удвоенной силой накапливать жиры.

Но для тех, кто все же хочет на себе испробовать нюансы низкоуглеводной диеты, есть вот такие советы от медиков. Калорийность ежедневного потребления углеводов можно изменять за счет или уменьшения или увеличения углеводов употребляемых в пищу. Вот этот маленький секрет не позволяет нашему организму существенно замедлить обмен веществ, и естественно же снизить расщепления жиров. А также следует помнить, что прием воды следует значительно увеличить от 2 до 3 литров. Ведь это значительно помогает выводить продуты распада белков.

А еще вам нужно будет исключить из рациона как мучные изделия и сладости, так и отказаться от потребления злаков и некоторых фруктов. Это касается и ряда овощей , а так же и картошки.

В итоге вы сильнее будете ощущать как физическую слабость, так и умственную и желательно бы запланировать начало низкоуглеводной диеты на период отпуска. Еще есть и такой минус в этой диете, как риск развития заболеваний почечной системы и атеросклероза, так и повышения уровня холестерина.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

шестнадцать − 5 =