Куриная диета для похудения

Куриная диета для похудения

Эта диета придется по вкусу любителям мяса. Практически все диеты запрещают или кардинально сокращают потребление мяса. А это неправильно: в мясе находятся вещества, необходимые для полноценного питания.

Куриная диета для похудения считается одной из самых легких, где основным продуктом употребления является, конечно же, куриное мясо. Этот вид диеты подойдет девушкам, чей вес превышает 52-55 килограмм, так как калорийность дневного рациона составляет 1200 килокалорий – как раз столько, чтобы поддерживать вышеназванный вес. Для тех же, у кого вес больше – это идеальный вариант диеты.

Помимо курицы, половина рациона должны составлять фрукты, овощи, картофель, крупы, свежеприготовленные соки, а также алкогольные напитки (вино и пиво), но не больше одного стакана в сутки. Но лучше и вовсе обойтись без алкоголя. Разнообразие продуктов не позволит возникнуть авитаминозу, не повлияет на работоспособность, внимание, физическое состояние и настроение.

Следует уточнить, что при куриной диете необходимо употреблять только грудку курицы без кожицы, так как в ней содержится меньше всего жира. Содержащиеся в ней витамины, микроэлементы и белки великолепно усваиваются. Грудку лучше всего варить или запекать в духовке, не добавляя при этом никакого масла. Овощные салаты можно заправлять небольшим количеством сметаны с низким процентом.

Количество потребляемых продуктов практически не ограничено. Приблизительно по 200 грамм куриного мяса и овощей на обед и ужин. Овощи лучше не подвергать тепловой обработке, чтобы извлечь из них максимум витаминов. Если же возникнет желание приготовить овощи, то лучше это сделать в виде рагу или на пару.

Продолжительность такой диеты — не больше недели! За это время можно сбросить 5 килограмм.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 × 1 =