Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова была разработана в 1990г и на сегодняшний день пользуется большой популярностью. Она эффективна в плане похудения, т.е. позволяет сбросить лишние килограммы. Но кроме этого, диета положительно влияет на состояние здоровья, способствуя очищению организма и насыщению его полезными микроэлементами.

Рассчитана диета Протасова на 5 недель, в течение которых нужно полностью исключить употребление сахара.

  1. Первые 2 недели в пищу можно использовать сырые овощи, жирные (5%) кисломолочные продукты, сыры, зеленые яблоки (другие фрукты не допускаются) и одно вареное яйцо в день.
  2. Третья неделя допускает прием мяса, птицы или рыбы в количестве 300гр в день. Употребление сыра и йогурта, по сравнению с первыми неделями, должно быть уменьшено.
  3. Последние 2 недели диеты Протасова будут отмечены активной потерей веса. Рацион должен состоять из постной рыбы, курицы, овощей, вареных яиц, яблок. Допускается создавать различные блюда с этими продуктами. А сделать их вкусными вам помогут кулинарные рецепты. В качестве заправки можно использовать натуральный йогурт.

В течение всей диеты необходимо выпивать не менее 2л негазированной минеральной воды.

Диета Кима Протасова, в первую очередь, нормализует обмен веществ в организме и налаживает работу кишечника. Оптимальное потребление белков с ограничением доступа к углеводам способствует тому, что отложения жира постепенно уменьшаются. Именно на этом принципе построена протасовская диета.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

двадцать − 7 =