Бессолевая диета для похудения

Бессолевая диета для похудения

Избыток соли в организме может привести к лишнему весу. Соль имеет свойство задерживать жидкость в организме и в целом тормозить обмен веществ. Именно на это идет акцент бессолевой диеты, которая не настаивает на полном отказе от соли, а только ограничивает ее употребление.

Полностью отказываться от соли во время бессолевой диеты для похудения не стоит. Содержащийся в соли натрий способствует природному выведению кальция из организма. Переизбыток последнего способствует гипертоническим заболеваниям и почечной недостаточности. Соль содержит вещества, которые участвуют в обменных процессах организма.

Суточная норма соли — около 15 грамм. Диетологи подсчитали, что с продуктами питания: мясом, рыбой, хлебом, овощами, человек получает до 8-10 грамм хлорида натрия. Остальное приходится на подсаливание пищи. Это примерно 5 граммов или половина чайной ложки соли. Если снизить это количество, то за короткое время уйдут лишние килограммы, пропадет отечность, улучшится состояние здоровья в целом.

Во время бессолевой диеты стоит уменьшить, а то и совсем отказаться от жареной пищи, соленых помидор, огурцов, селедки в пользу тушеных, приготовленных на пару блюд. Также ограничить количество употребления различных колбас, сосисок, хлеба, соленых орешков.

Есть несколько рекомендаций относящихся к бессолевой диете: солить еду следует не в процессе приготовления, а непосредственно перед употреблением. Употреблять пищу желательно небольшими порциями несколько раз в день. Чтобы еда не казалась безвкусной, добавляйте в нее лук и чеснок, мелко нашинкованные травы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *