Английская диета для похудения

Английская диета для похудения

В основе английской диеты преобладает чередование приема белковой пищи и овощной. Это означает, что пару дней подряд необходимо потреблять только белковую пищу, а последующую пару дней наибольшее количество только овощей и фруктов. Такое чередование следует продолжать 21 день. За этот период есть вероятность сбросить от десяти до двадцати килограммов.

Обычно английская диета для похудения начинается с голодания, длительность которого 2 дня. В такие дни можно выпивать один стакан томатного сока и около одного-двух литров молока или кефира ежедневно. Дни голоданий в период диеты не повторяются.

В дни приема белковой пищи:

На завтрак: 1 подсушенный ломтик черного хлеба; 0,5 чайной ложки меда; немного сливочного масла; 1 чашечка черного кофе с добавлением молока и без сахара.
На обед: 200 мл. несоленого мясного или рыбного бульона, но можно и немного подсолить; 100 гр. мяса отварного, желательно птицы, или рыбы; 1 подсушенный ломтик черного хлеба.
На полдник выпивается один стакан молока либо чая на травах с 0,5 чайной ложки меда.
Ужинать следует за 4-5 часов до отхода ко сну – это крайне важно. 2 сваренных яйца или 100 гр. мяса отварного; 2 кусочка твердого сыра; ломтик черного хлеба; а также стакан кефира.
В дни приема овощей также, соблюдайте общие рекомендации.

На завтрак необходимо съесть 2 яблока (желательно зеленых) или один апельсин.
На обед рекомендуется овощной суп, для него подходят любые овощи. Для такого супа не стоит делать зажарку, так как бульон готовится из свежих овощей с небольшим добавлением соли и зелени. Суп можно при желании заменить любым овощным салатом с заправленным растительным маслом или пообедать тушеными овощами.
На полдник съедается то же самое, что и на завтрак.
Во время соблюдения диеты запрещено употребление некоторых продуктов: сахар, различные сладости, макаронные изделия, различная выпечка из муки высшего сорта, картофель.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *